Alice Rastelli

Il Vinyasa Krama Yoga è un metodo tradizionale fondato sul principio della progressione graduale (krama), in cui ogni movimento si sincronizza rigorosamente al ritmo del respiro. Attraverso l'uso del respiro guidato, la pratica accompagna il corpo e la mente con intenzione e rispetto per la fisiologia, garantendo un lavoro sicuro, sostenibile e adattabile a qualunque livello di preparazione.

Ogni lezione sul tappetino segue una struttura organica e ben definita. Si inizia con una breve centratura e l'ascolto del respiro tramite il pranayama, per poi passare a un riscaldamento articolare graduale. Il flusso si sviluppa poi costruendo sistematicamente forza, stabilità e mobilità, accompagnando il praticante verso un obiettivo specifico della sessione o una posizione apice. 

Raggiunto il culmine della pratica, il ritmo rallenta con mirate posture di compensazione, torsioni e allungamenti statici volti a riequilibrare la struttura corporea e sciogliere ogni tensione.

La lezione si conclude sempre con un profondo rilassamento finale in Savasana con il suono delle campane tibetane, fondamentale per assimilare i benefici fisici, disattivare lo stato di stress e pacificare il sistema nervoso.